Наши телефоны: +7 (499) 398-16-82, +7 (925) 329-55-29 WhatsApp

Заказы принимаются круглосуточно, 7 дней в неделю

Как вернуть свою форму после родов?

Опубликовал
Как вернуть свою форму после родов?

Ни для кого не секрет, что во время беременности женщины набирают дополнительные килограммы своего веса, от которых после, хочется как можно быстрее избавиться. Такие желания естественны и возможны, нужно только немного постараться. Однако для решения этих проблем существуют некоторые правила.

Например, физическую нагрузку или разработанный комплекс упражнений необходимо подбирать и выполнять грамотно. Иначе результат может Вас не порадовать. Ведь не редко случается, что вроде скинули пару килограмм, а они вернулись через маленький промежуток времени обратно.

Поэтому нужно не только помочь своей фигуре скинуть килограммы, но и сохранить ее в этой форме. Бесспорно, существует огромное количество упражнений, но не все они могут подойти в этот период, так как молодой маме нельзя экспериментировать с диетами и физическими нагрузками. Потому что после родов организм ослаблен. Так же если присутствует грудное вскармливание, следует придерживаться определенного меню, менять которое не стоит, потому что думать приходиться уже не только о себе, но и о здоровье малыша.

А чтобы кожа после родов осталась такой же упругой, читайте "Как избежать появления растяжек при беременности"?

  

Эффективные приемы восстановления фигуры после родов

Самое главное в этом вопросе, это найти на себя время. Ведь порой достигнуть желаемого результата не так-то просто как кажется. Набрать вес практически не сложно, а вот для того, чтобы скинуть придется потрудиться. Часто бывает так, что кормящая грудью мама сама избавляется от лишних килограмм. Происходит это за счет того, что ребенок потребляет некоторое количество калорий, которые накапливаются из рациона питания и попадают с молоком малышу. Ведь пища в этот период особенно разнообразна и питательна. 

Грудное вскармливание

Всем известно, что при кормлении грудью необходимо исключить из своего меню аллергены, которые находятся в цитрусовых, меде и некоторых других продуктах. Контролировать правильное питание следует для того, чтобы исключить развития у ребенка аллергии или диатеза. В связи с этим кормящие мамы не редко теряют не желательные килограммы. 

Довольно часто при кормлении грудью молодые мамочки испытывают в области низа живота тянущие ноющие ощущения. Которые говорят о сокращении матки. Дело в том, что когда малыш начинает сосать молоко, мозг подает сигнал в мышцы, которые сокращаются, за счет чего со временем уходит живот. Происходит это обычно в период от месяца до шести.
 
Бандаж

Не редко встречаются случаи, когда врачи советуют роженицам одевать, послеродовой бандаж. Он способствует лучшему сокращению мышц матки и неплохо поддерживает брюшные мышцы, воздействуя на утяжку живота. Порой многие сразу ощущают улучшение самочувствия. Бандаж следует выбирать строго по размеру. Носить следует днем, а на ночь снимать. Надевать пояс, следует лежа, потому что тогда мышцы максимально расслаблены и фиксируются в правильном положении. 

Питание

Важной ролью при похудении является правильное питание. Нельзя не отметить, что рацион должен быть разнообразным и правильным. Ведь молодые мамы, таким образом, помогают не только себе, но и своему малышу. Для этого в меню должны входить супы, рыба, мясо и многие другие продукты, потому что организм должен насыщаться и восстанавливаться. Иначе энергии для сжигания жира просто не останется. 

Прогулки

Так же одним из важнейших приемов восстановления является свежий воздух. Тут важно соблюдать несколько нюансов. Во-первых, при прогулке с коляской лучше ходить интенсивными мелкими шагами, которые позволят корректировать Вашу фигуру. Во-вторых, делать это стоит каждый день в одно и то же время. Это позволит улучшить кровообращение и израсходовать лишние калории. 

Активность в движениях

Активные подвижные игры, несомненно, отразятся на стройности Вашего тела. Это своего рода незаменимая зарядка. Ведь при ползании или беге задействуются многие мышцы, которые будут изо дня в день подвергаться тренировке. Заниматься играми желательно каждый день и в одно и то же время. 

Расслабление

Несомненно, нужно давать организму расслабляться. Делать это необходимо во избежание стрессов и расстройств. Ведь не редко это мешает молодым мамам ухаживать за собой и держать себя в форме. Для того чтобы обеспечить себя отдыхом можно принимать расслабляющие ванны, а так же организовать себе обеденный отдых, в то время когда спит Ваш малыш. 

Самостоятельные массажи

На сегодняшний день проделывать такие процедуры не составит ничего сложного, так как приобрести увлажняющие крема или гели можно в аптеках. Еще используют различные косметические средства для восстановления, а так же коррекции фигуры. Наносят их обычно после душа, втирая круговыми движениями в области живота бедер и ягодиц. 
Использование скрабов благоприятно отразятся на восстановлении прежней формы тела. Не обязательно приобретать дорогостоящие средства, обычные и самые простые вполне подойдут. Например, скраб из кофе, для этого крупный помол смешивают с морской солью и втирают в места образования целлюлита. После таких процедур кожа становится подтянутой, упругой и эластичной. 

Мезотерапия

Такая процедура возможна только тем, кто не кормит ребенка грудью, так как вводятся подкожные инъекции, которые способны сжигать жир, подтягивая тем самым кожу. Но прежде, чем врачи начнут заниматься коррекцией тела, женщина проходит необходимое обследование, дабы исключить противопоказания к данным процедурам.

Конечно, и бесспорно каждая леди решает сама как ей сохранить свою фигуру после родов, но не нужно забывать, что в большинстве случаев организм сам начинает сбрасывать лишние килограммы и возвращается к прежнему состоянию. Поэтому стоит проследить за собой, и если организм длительное время не меняет своего состояния, то тогда можно пробовать помогать телу, восстанавливаться в прежнее состояние. 

Интересные и полезные статьи

Для правильного развития плода гинекологи...

12-01-2017

Правильно пользовать подушкой во время сна...

09-01-2017
Гимнастика для беременных

Чтобы малыш находился в правильном положении...

24-12-2016

Лучшая подушка для беременных является...

21-12-2016